【小宅食袋】跟著小宅一起衝破減脂28天停滯期 ，沒有瘦不了的事。
我想開始挑戰小宅食袋28日冷凍餐，
前一陣子是因為之前我看了一個英國的節目，
就是讓胖子和瘦子互換飲食，
結果有意想不到的結果。
因為這過程實在真的太值得分享了 ，
所以過了這麼久,
我還是忍不住把這過程記錄下來!
就是瘦子長胖了4公斤。
而胖子瘦了超過8公斤。
我很懶得動，
但是我想要瘦下來，
運動絕對是瘦身的輔助，
這個我知道無庸置疑，
但是真正能瘦的關鍵就在於每個人，
每天都吃了些什麼?
有沒有新陳代謝，
這個才是關鍵。
如果朋友們你也和我一樣想要瘦超過10公斤。
我們繼續往下看👇🏻 ，
看我吃了什麼?!
執行減重計畫的第一餐，
就是要抓住無油料理的概念，
再搭配足夠份量的澱粉+蔬菜。
小宅食袋
28日冷凍餐
🎖️ 官網： https://bit.ly/2Zvew8W
但是我懶得煮飯，
我也懶得運動，
現在胖到懶得呼吸，
所以我直接網購小宅食袋。
早餐 雙色地瓜+綜合蔬菜
想要瘦，也要瘦的健康，
攝取足量蔬菜有控制體重、促進排便、抗老化、增強免疫力等好處。
所以蔬菜是絕對不能缺少的。
小宅食袋非常的方便，
只要從冷凍庫拿出來，
不需要解凍，直接放進微波，
馬上就可以吃了!
午餐是茄汁肉醬+糙米飯
今天午餐，
因為我剛好要外出，
所以直接把午餐放在微波保鮮盒，
這樣外出一樣很方便。
糙米，在日本被稱為玄米，有白米所沒有的營養，
像是預防口腔發炎的的維他命B2、防止細胞老化的維他命E等等。
我當初選擇用小宅食袋當作我的減肥餐，
也是因為先看過菜單 ，
覺得真的搭配的很健康。
雞鴨魚肉都有，但是低卡少鹽少糖，
啟動甩肉計劃，但是我什麼都不用做，
我只需要把東西吃完就好了。
沒錯就是這麼簡單!
雖然是甩肉計畫，
但是每一餐，
菜色和份量都非常的讓人滿意。
晚餐 香酥蝦鬆拌飯
這個飯，
其實很好吃，
吃起來的味道像是少油少鹽的炒飯。
可以聞到很香的米飯味道，
雖然是冷凍餐，
但是冷凍過的米飯微波之後的口感，
雖然沒有剛煮好的飯那種Q彈，
但是有一種綿密感和香味，
我覺得這樣的甩肉菜單，其實很棒了!
早餐 雙色地瓜+綜合蔬菜
每天一定要持續吃新鮮蔬菜，
因為蔬菜純天然色澤和豐富纖維質是幫助新陳代謝最主要的小幫手。
午餐 茄汁肉醬+糙米飯
昨天吃了一餐糙米飯，
我今天午餐已經有點期待了，
我發現糙米微波之後，
其實並不影響它的口感，
而且很有嚼勁。
茄汁肉醬的油味很低，幾乎沒有油膩的感覺，
但是搭配上糙米飯又覺得非常剛好，
不會覺得太過於乾，
其實很好入口，
有些人為了想減肥，
禁食的非常辛苦，
我覺得這樣的菜單搭配，算是很幸福的了!
👇🏻Day2 晚餐 玫瑰不油雞+三杯菇菇
小宅食袋的菜單晚餐有時候會有兩款菜色，
晚餐吃的滿足，
也會讓自己在睡前不會想再吃東西!
玫瑰不油雞有滿滿的一隻雞腿。
可以感受到有淡淡的雞油的口感，
但是不會有調味料的油膩感。
搭配一些紅蘿蔔和小黃瓜，
口感是清爽的，
一隻雞腿的量大概可以有6~7分飽左右，
甩肉餐最主要的就是不要把自己撐得太飽。
大約過了2個小時之後，
我微波了三杯菇菇來吃，
因為間隔了一段時間，
所以胃也不會太撐，
感覺身體很輕盈，
口感也不錯，
香菇即使微波之後也都還滿多汁的，
不會乾扁過柴，
整體口感都還算不錯。
早餐 松阪豬+炒蔬菜
豬肉含鐵量豐富，是B族維生素的優質來源。
所有來自哺乳動物的肉，都是紅肉，比如豬、牛、羊等。
有些人減肥減到毫無血色，
那只是單純不吃東西脫水了而已，
一定要讓自己瘦的很健康，
所以紅肉的補給也是很重要的。
午餐 義式雞胸+古早味滷白菜
義式雞胸肉一直以來都是健身+運動族群最愛的飲食菜單之一，
因為含有豐富的蛋白質，但是卡路里超低，不會對身體造成負擔，
又可以攝取我們一天需要的蛋白質含量。
晚餐 味增豬里肌+剝皮辣椒雞湯
豬里肌切成薄片一直都是我很喜歡的料理，
越簡單的原型食材對甩肉越有幫助的。
加上淡淡的味增香味，
肉質變的軟嫩多汁。
說真的，
減肥可以減的這麼有口福，
有了小宅食袋，
減肥不用再當美食乞丐啦 !
我非常喜歡剝皮辣椒雞湯，
這個湯喝了會有回甘的味道，
沒有辛辣的口感，
湯頭非常的清爽，加上一少許的雞香味，
這碗湯我覺得很不錯。
早餐 松阪豬+炒蔬菜
台灣人愛吃豬肉的程度不言而喻，
尤其松阪豬這個部位，
鮮甜滋味和帶有嚼勁的口感，
一日早晨真的很棒。
午餐 義式雞胸+古早味滷白菜
這個義法嫩雞胸肉，
超嫩，
甩肉的人也不能缺少蛋白的營養，
雞胸肉是最棒的補給喔。
晚餐 玫瑰不油雞+剝皮辣椒雞湯
道菜我很喜歡，
混合著清香的肉香，
勾勒出最美味的港式玫瑰油雞。
午餐 照燒鮭魚+藜麥飯
我今天起了一個大早，
不知道哪根筋不對，想說去健身房舒展一下筋骨，
原本我是很懶得運動的人，但是這幾天吃小宅食袋之後，
真心覺得身體很輕盈，動起來也不會覺得很喘，
而且會有動的慾望。
雖然我的腰間還是有贅肉，
但是真的比以前好很多了。
鮭魚的營養，
完全是無庸置疑的，
而且適當的補充魚油，
對我們的腦部也是很有幫助的，
剛剛運動完回到家，
覺得一片鮭魚加上藜麥飯的份量剛剛好。
晚餐 韓式炒豬肉+桂竹筍綜合蔬菜
今天晚上吃韓式炒豬肉，
這是轟動韓國料理界的一道家常料理，
醃漬的剛剛好的豬肉，
一樣堅持少油少鹽的配料，
可以保持美味，
但是減少身體的負擔又兼顧口感，
真的滿不錯的。
早餐 鳳梨木耳湯
我個人真的大推這個鳳梨木耳湯，
鳳梨酸酸甜甜的口感加上有飽足感的木耳，
整個早上覺得身體有一種很紮實的輕盈感，
感覺體力很好，但是又不會胖到想喘。
我利用早上刷牙洗臉的時間，
放進微波爐，
不用3分鐘就可以馬上吃了!
蒜香牛肉+藜麥飯
我真的沒想到宅配的冷凍餐竟然可以有這麼神奇的口感，
一餐就可以兼顧減醣、低卡、低醣，
減重、減脂就靠這個了 !
藜麥的膳食纖維豐富但澱粉質含量低，很多國際名模都是靠吃這個達到減重、減脂的功效，
因為藜麥富含非常高的植物性OMAGA-3，對身體非常好，
健身餐 可以讓我們減肥不挨餓，真的很棒。
尤其是牛肉的薄片，搭配上蒜頭的香味，
這個口感真的讓我一口接著一口，
超迅速就吃完了 。
我絕對不能說，我其實意猶未盡。
韓式炒豬肉+桂竹筍綜合蔬菜
上一餐吃過韓式炒豬肉之後，
我就一直念念不忘，
這個味道雖然不向韓式料理一樣重油重鹹，
外加厚重的辣椒醬，
但是該有的香味一點也都沒有少。
搭配上清脆的桂竹筍綜合蔬菜，
這樣的晚餐真的很滿足。
👉️Day7 自由日
愛吃什麼就吃什麼 ，
我想吃麻辣鍋 ，
更想喝燒酒雞湯 ，
但是乖乖地照這個菜單吃 ，
一周下來 ，
坦白說 ，體重很誠實 ，
跟上周足足就差了3.5公斤多 ，
健康的減糖瘦身餐 ，主要是以無油料理為主 ，
搭配各種人體所需要的營養份 ，
而且加上適當澱粉的攝取 ，
以及蛋白質的補充 ，
才能維持我們基本的活動量 ，
又能加速代謝!
我還要繼續挑戰未來的3周，
徹底完成28天的甩肉計畫，
才一周身體已經很有感覺，
讓我對這個健身餐的菜單充滿信心，
以後再也不用為了減肥而挨餓了!
留言列表
好吃推薦 (8)