【我的健康日記新纖植送】告別卡卡，你就是人生順暢組，6種植物來源，不溶性纖維+水溶性纖維，排便順暢+健康加值。－薇拉。 Vera

【我的健康日記 新纖植送】告別卡卡，你就是人生順暢組，6種植物來源，不溶性纖維+水溶性纖維，排便順暢+健康加值。

打破外食不均衡魔障，專家教你這樣吃。

我們現代人的工作都很忙碌，三餐幾乎都是以外食為主。一般外食，我們考量的都是購買的方便性，最容易攝取不足的就屬六大類食物中的蔬菜類、水果類了。足量的蔬菜水果 可以幫助消化，提供營養素，蔬果中還含有豐富的膳食纖維，這是構成糞便的主體，補充足夠的膳食纖維，才能有足夠的糞便供排出，纖維不足，沒有in哪有out，當然排便不順囉!

▼ 膳食纖維是甚麼?

定義：在植物細胞璧、細胞間質的一些無法被人體消化及吸收利用的多醣類（如纖維素、半纖維素、果膠質、樹膠質）及木質素。主要纖維來源為蔬菜、水果、全榖類和豆類。

膳食纖維可分為水溶性及非水溶性纖維，介紹如下：

非水溶性纖維增加糞便體積，促進腸道蠕動
水溶性纖維 吸收水份，使糞便柔軟易於排出

我們人體每天通常需要膳食纖維的攝取量會介於25-35公克，如果過量，其實也不好。在飲食控制方面，每天多蔬果，或是全穀類或雜糧來取代白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖維。

但如果是肉食動物主義者，或是不愛吃蔬果、雜糧的人，纖維不足的時候，就可以透過我的健康日記 新纖植送的纖維粉來補足。在進食我的健康日記 新纖植送纖維粉的時候， 大量的喝水是很重要的，因為為了增加糞便體積與軟化糞便，纖維會吸收水分。而不論是飯前吃，還是飯後，其實都是可以的，但因為纖維可以增加補足感，如果想要進行飲食管理，則建議飯前食用。

▼ 我應該吃益生菌還是吃酵素?

首先我們要先釐清酵素和益生菌是不同的概念，以人體的消化流程而言，簡單說，我們把食物放進嘴裡之後，除了咬碎它，就是要分解、消化它，而酵素是扮演著幫助消化的角色。嘴裡有所謂的澱粉分解酶，這個酶指的就是酵素。

完成了消化之後，身體會準備吸收與排出，這時候就是益生菌的重責大任了。所以再說的更簡單一點，如果是需要幫助消化的人，像是老人家，就需要酵素來幫一把，如果個人常常排便不順暢，能夠順利上一次廁所，都快興奮到要拜神的程度，那需要的是益生菌。

▼ 其實纖維粉才是王道!

行政院衛生福利部也建議我們國人每日纖維攝取量為25-35公克。

我的健康日記新纖植送的纖維粉，添加六種植物來源纖維，兼具不溶性纖維X水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，排便順暢，幫助維持消化道機能。

新纖植送 每包(6.6g)纖維量5.7g ，約等於4份鳳梨或蘋果*、3份芹菜或蘿蔔*( *每100g可食部分纖維量。纖維量資料來源：USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies 2015-2016)。

推薦我的健康日記新纖植送的纖維粉的原因是，這包纖維粉含有非水溶性纖維，這類的膳食纖維無法溶於水，是植物細胞壁的主要成分，也就是粗纖維的部分含量最多。非水溶性纖維最主要的就是增加大便的份量，幫助促進腸道蠕動。另一大類是水溶性纖維，此類會溶於水。溶於水之後會變成濃濃稠稠的膠狀，利用水溶性纖維保存水分的特性，可以使糞便比較柔軟而益於排出，使排便順暢。