薇拉。 Vera

桃園︳一起動EZDon健身學院-桃園中山店，

空中瑜珈初體驗，

不僅優雅又紓壓!

掃描文末QR Code還可預約享有30分鐘運動檢測 

經過上次1V1教練體驗課以後，真的很喜歡一起動EZDon健身學院的整個氣氛以及環境

所以這次再次報名了小班制的團體課程，是很多女星都愛上的空中瑜珈喔❤

空中瑜珈的好處不僅能透過伸展加快新陳代謝，某些動作還能強化肌耐力的訓練喔!

桃園 一起動EZDon健身學院 

官網https://www.ezdon.com.tw/

粉絲團 https://www.facebook.com/ezdontw2

IG https://www.instagram.com/ezdon_com/

YT   https://reurl.cc/kdr3Kn

店址   桃園區中山路690-1號1樓

電話   03-369-3700

這次來到的是桃園中山店!

中山店的位置坐落於桃園縱貫路上，

因夾雜在平房中，

建議首次前往的人可以搭配導航避免錯過👍

一起動桃園中山店館內的空間比較狹長，

但整體看起來一點也不壓迫，陳設簡單大方，

讓人感覺十分的舒適。

很快的就要開始人生中第一堂空中瑜珈課程啦，

超級期待!

當教練架上空中瑜珈布後...

也太美了吧🔆

瑜珈布就像是彩虹一樣色彩繽紛呢!

在正式開始上空中瑜珈前，事前的暖身真的非常重要

首先Ely教練先帶我們做了展臂山式、蝴蝶式

做完後全身肌肉都有種被喚醒的感覺呢 👍

今天教練的主要課程安排為低空瑜珈，首先帶我們做的是動物拜日式

顧名思義就是我們要模仿動物的姿勢去做到伸展放鬆的效果❤

動作順序如下，牛 👉️驢👉️ 狼👉️ 貓👉️ 蛇式

照片上薇拉示範的是蛇式喔!

為了讓身體能做到更深層次的舒展，

教練會帶著我們進入到比較高難度動作「鴿式」組合

圖中薇拉示範的是驕傲鴿喔，將頭高高抬起是不是非常驕傲阿😂

休息鴿👉️(頭抬久了要休息一下)

沉睡鴿👉️(休息休息著就睡著拉👏 )

薇拉發現空中瑜伽的門檻兒真的沒有那麼高，

遇到了好的教練，讓我在做運動時，

不用擔心產生動作傷害，

Ely教練整個過程中都在身旁協助薇拉，

有任何錯誤姿勢都會幫忙調整，

真的讓我感到好窩心❤

完成了所有課程內容之後，

教練會讓我們做一個深度放鬆的動作「大休息式」

不伸展、不出力，讓全身躺臥在這個瑜珈吊床裡，就像回到媽媽的懷抱中一樣

這時伴隨著課堂上輕柔的音樂，真的讓薇拉差點睡著!

接下來就是薇拉自己要求挑戰的高難度的空中瑜珈動作

首先嘗試的是高空瑜珈中的群包猴倒掛姿勢(搖滾瑪莉)! 

現在薇拉示範動作是利用地心引力，慢慢把腰部和脊椎拉開

讓身體深層的肌肉能夠完整的拉伸，話說掛在瑜珈布上的我真的好美❤

之前薇拉也在想，

我的筋骨這麼硬梆梆，

空中瑜珈我真的可以嗎?

但經過一起動健身學院的教練專業的解說後，

讓我能放心下來。

這裡的教練都非常的有耐心和幽默，

能夠讓學員突破自己的心防

在輕鬆的氛圍中學習，一起動EZDom健身學院，

真的是一個既能運動、又超歡樂的好地方呢! (比心)

體驗日期2020年

【一起動EZDon健身學院其他分店地址】

中壢店:

桃園市中壢區永樂路61號

03-4251700

楊梅店:

桃園市楊梅區大成路224號

03-4751770

桃園成功店:
桃園市桃園區成功路二段157號

03-3346670

新明店:

桃園市平鎮區民族路二段35號1樓

03-4931700

藝文店:

桃園市桃園區同安街651號1樓

03-3586770

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